体力管理是冰原守卫者游戏中的核心生存机制，直接影响角色行动效率和探索范围。游戏中的体力消耗主要受移动速度、战斗状态、环境温度和负重状态四个因素影响。快速移动会显著增加体力消耗，建议在长距离移动时保持匀速前进。战斗状态下体力流失速度是平时的两倍，非必要情况下应避免持续战斗。极寒环境会加速体力流失，需提前准备保暖装备和热源。负重超过70%会额外消耗体力，建议合理分配背包物品，优先携带必需品。
合理规划行动路线能有效节省体力消耗。通过地图中转站可以大幅减少移动距离，例如从营地前往博克地下城时，先传送到凛风峡谷再前往目的地可节省11点体力。多人副本熔岩之地与幽魂森林之间设置中转站后，往返仅需26点体力。采集资源时应选择距离营地较近的区域，避免长途跋涉。夜间行动时建议携带火把照明，虽然会小幅增加负重，但能提升行动效率并减少因黑暗导致的额外体力消耗。
装备选择和状态维持对体力保存至关重要。穿戴轻便的毛皮装备能在保暖与负重间取得平衡，青铜材质武器比铁制武器更轻便且耐久度适中。保持角色体温在15度以上可减少环境导致的体力流失，食用南瓜料理能临时提升5点保暖值。龙类伙伴的温度技能可为角色提供持续保暖效果，建议优先培养该技能。睡觉可恢复全部体力并获得5%经验加成，但每天仅限一次。
烹饪架制作的烤肉能同时恢复体力和饥饿值，效率高于生食。汤药类物品可快速补充体力但会降低体温，适合在温暖环境中使用。雪球与空壶可制作饮用水缓解口渴，直接食用雪球会降低体温需谨慎。建议随身携带3-4种不同类型的恢复物品以应对突发状况，体力药剂应保留给紧急情况使用。自动采集功能可节省操作体力，但需注意监控角色状态避免意外死亡。
长期体力管理需要建立系统的资源循环。在基地建造储物箱分类存放常用物资，减少每次外出携带物品数量。定期收割亚麻和棉花制作绷带，储备足够木材维持篝火。培养具有耐饿技能的龙可减少喂食频率。合理利用博客村掉落的体力药水，配合中转站路线实现高效资源收集。保持武器工作台随时可用，避免因装备损坏导致不必要的体力浪费。
